[ Новые сообщения · Правила поведения · Участники · Поиск по темам · RSS лента ]
"Потому что Я Г-сподь, Б-г ваш, освящайтесь и будьте святы, ибо Я свят" (Левит 11:44)
"Ибо все народы пойдут – каждый во имя божества своего, а мы пойдем во имя Г-спода Б-га нашего во веки веков." (Миха 4:5)
Шалом! Данный форум устроен по типу бейт-мидраш. Эта модель призвана помочь тем, кто желает изучать Тору и еврейскую мудрость, а учеников отличает стремление пополнить свои знания и найти им достойное применение. Люди данной категории не озабочены собственной репутацией или мнением большинства; их цель – сблизиться со Всевышним путем исполнения Его заповедей. Посещение «Бейт-Мидраш» не должно рассматриваться как место, где один человек обнажает духовную несостоятельность другого и претендует на исключительность собственного мнения. Суть общения и обучения – укрепление в праведности, исправление своего характера и, тем самым, участие в исправлении всего Мира (тикун олям).

У нас приветствуются ноахиты (бней-Ноах); геры (прозелиты), принявшие официальный или неофициальный гиюр, или находящиеся на пути к этому; выходцы из христианства или иных религий и культов; караимы; иудействующие, а также все Б-гобоязненные, неравнодушные к Б-гу Авраама, Исаака и Иакова, к Торе и Иудейскому образу жизни. Добро пожаловать!
Книга Мириам Исраэли Страна Аслана. Еврейский секрет Нарнии. "Хроники Нарнии" сквозь призму иудейского мировоззрения


Страница 1 из 11
Бейт-мидраш / Дом учения » РАЗНОЕ » Уголок Психолога » Представление о себе (как разобраться в себе, познать себя)
Представление о себе
ГалилеянкаОтправлено в: Вторник, 31 Января 2012, 17:05 | Сообщение № 1

Администратор
Сообщений: 5431
C нами с 01 Июня 2006
Откуда: Израиль
Статус: Отсутствует
В жизни нередко случается: ставишь перед собой цели, строишь планы, а потом вдруг обнаруживается, что ты оказался не на том поезде.
Как этого избежать?
Надо разобраться в себе, — советует рав Ноах Вайнберг. Жизнь слишком коротка, чтобы садиться не на те поезда...

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ
Рав Ноах Вайнберг

Источник наших эмоций — сердце. На иврите есть выражение бивинат а-лев, в дословном переводе на русский язык оно означает — “с пониманием сердца”.
По-русски мы часто говорим: “тяжело на сердце”, “сердце сжалось”, “сердце разбито”, и так далее. Понимать свое сердце, значит, понимать свое внутреннее “я”.
Люди в течение жизни, как правило, составляют о себе какое-то представление, но вот на то, чтобы “встретиться” с собой времени у них обычно не хватает...
В определенном возрасте человек начинает спрашивать себя: “Для чего я живу?”. Некоторые, ответив на этот вопрос, внезапно меняли курс жизни: оставляли службу или разводились, скажем, с женой.
Процесс познание себя — суть жизни. Если вы не знаете себя, вы не живете. Если вы не знаете, что трогает вас до глубины души, вы подобны роботу.
Так что будьте внимательны к себе и к тому, что с вами происходит...

ПЕРВЫЕ ПОПЫТКИ

Спросите себя, с кем из обаятельных людей вам хотелось бы встретиться, чтобы разведать у него, что приносит ему радость в жизни.
А теперь представьте, что такой обаятельный человек — вы сами.
Сядьте, скажите себе “привет” и представьтесь себе. Попробуйте подружиться с собой, будто вы встретились, скажем, с двоюродным братом, с которым давно не виделись. Задайте себе вопросы о жизни: чего вам хочется, к чему вы стремитесь. Вспомните, о чем вы раньше мечтали, какие мечты все же реализовались, какие — остались где-то на периферии сознания.
Проинспектируйте основные жизненные аспекты.
Вы хотите быть богатым и известным. Хотите быть хорошим. Хотите добиться успеха. Стремитесь к тому, чтобы ваша жизнь наполнилась смыслом. Вы тянетесь к творчеству... Почему вас все это так привлекает? Что реально вы хотите от жизни?
Познание себя — это процесс. В поисках истины вам придется углубляться в такие “дебри”, о которых вначале вы и не помышляете. Задайте себе первых десять вопросов, с которыми вы обратились бы к близкому другу. И не спешите с ответами.

Спросите:

В чем смысл моей жизни?
Как я представляю себе главную цель?
Почему я выбрал эту профессию?
Как я провожу свободное время?
Почему я делаю то, что делаю?
Что реально делает меня счастливым?
Так ли я счастлив, как мне хотелось бы?
Что важнее: богатство или счастье?
Какие у меня планы на будущее? Почему?
Каковы мои тайные мечты и амбиции?

На поиск ответов уйдет, быть может, много месяцев. Наберитесь терпения и не оставляйте затею. Выясните, наконец, что же для вас действительно важно и интересно, что способно приносить вам радость. Ответы — внутри вас...
И, наконец, самый важный вопрос: “Для чего я живу”?
Этот вопрос порой кажется очень легким, но многие почему-то стесняются задавать его себе. Внутренний голос нашептывает: “Ну, зачем же так “глобально”?..
Что-то внутри оказывает сопротивление, потому что мы знаем: чтобы ответить на столь “глобальный” вопрос, придется серьезно в себе покопаться.
Не жалейте усилий. Только по-настоящему глубоко узнавая себя, вы сможете измениться. То есть — изменить отношение к себе и миру.

ЦЕНА ПРАВИЛЬНОГО РЕШЕНИЯ

Люди нередко боятся принимать решения, ибо боятся ошибиться.
Но ведь, если решение вообще не принимать, можно совершить ошибку гораздо большую.
Представьте себе нищего, который получил письмо, в котором сказано, что он получил в наследство миллион долларов. А если он его не прочел, станет ли он богатым?
Творец дал нам свободу выбора, чтобы мы самостоятельно принимали решения. Но если мы не воспользуемся свободой воли, это означает, что реально у нас ее нет. И тогда нам останется, если что-то идет не так, как хотелось бы, лишь обвинять других.
Лишая себя свободы воли, мы не используем свой потенциал, а это, в свою очередь, лишает нас уверенности в себе.
Что вы знаете о своем потенциале? Вы пробовали его испытать?
“Принять решение” и “размахивать руками”, попадая в определенные обстоятельства — не одно и то же.
Спросите себя: почему, например, вы поступили в колледж? Было ли это вашим принципиальным решением или вы просто, закончив школу, пошли туда, куда направились ваши друзья?

Представьте себе такой диалог:
— Почему ты идешь в колледж?
— Чтобы получить степень.
— Зачем тебе степень?
— Чтобы продолжить образование в престижном Университете.
— Зачем?
— Чтобы получить хорошую работу.
— Зачем тебе нужна “хорошая” работа?
— Чтобы оплатить долги за колледж!

Так логический круг замыкается тупиком мотивации. На самом деле, уже на первый вопрос надо было бы ответить иначе: “в колледже учатся, чтобы получать знания, информацию и образование”.
А теперь попробуйте выстроить цепочку вопросов себе. Спросите себя, например, почему я хочу жениться?
Не принимайте отговорок. Продолжайте спрашивать: “Почему, почему, почему”? Будьте честными с собой.
Задавайте себе любые вопросы.
Когда вы глубоко проанализируете ту или иную тему, вам легче будет принять мудрое решение.
Определите, в какие моменты вы обычно теряете уверенность. Что заставляет вас нервничать? Какие ситуации сковывают вас, не дают проявиться естественным для вас образом? Значит ли это, что вы в принципе не умеете принимать решения? Или вы сомневаетесь в своих решениях после того, как их приняли? Быть может, вы просто не любите принимать решения?..
Важно, чтобы решения приносили вам радость. В них проявляется динамика жизни, ваша активность в этом мире. То есть, принимая решения, вы развиваете в себе ощущение жизненной полноты.

УСТРАНИТЕ ПРЕПЯТСТВИЯ

Всякий раз, когда вы видите, что вам трудно достичь цели, выясняйте, что вам мешает.
У каждого из нас — свои проблемы. Знать их – это ключ к самопознанию. Пока вы не посмотрите в лицо собственным проблемам, они будут обгонять вас и оставлять позади.
Составьте на бумаге список ваших трудностей. Это — шаг в верном направлении. Выделив свои специфические трудности, вы превращаете их в конкретные задачи, которые требуют разрешения.
Спросите себя:
Я ленивый? Почему?
Я неорганизованный? Почему?
Я раздражительный? Почему?
Почему я всякий раз начинаю защищаться?
Что вызывает во мне зависть?
Что побуждает меня упрямиться?
Мне трудно принимать решения? Почему?
Мне не хватает самодисциплины?
Мне не хватает уверенности в себе?
Почему я не инициативен?

Отрицательные свойства характера — корни наших проблем. Составьте на бумаге список собственных отрицательных качеств и определите, когда они проявляются ярче всего. Теперь проанализируйте, что провоцирует ваши негативные реакции. И, наконец, сформулируйте контрмеры.
На то, чтобы все это проработать, нужно время. Но у вас нет иного выхода.

НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ

Осознайте свои ощущения. Вы счастливы, сердиты, напряжены или, к примеру, печальны?..
Эмоции — индикатор того, что происходит в вашем внутреннем мире. Разобраться в них так же важно, как измерить температуру при физическом недомогании.
Попробуйте выяснить, чем вы в данный момент расстроены. Определите и локализируйте причину: она воздействует на вас извне или изнутри?
Допустим, вы находитесь в нервозном состоянии. Докопайтесь до первоисточника. Спросите себя: почему?
К примеру, ответ будет таким: я нервничаю из-за начальника, который мной недоволен.
Поищите более глубокую причину. И признайтесь: я возмущен.
Следующий вопрос: что именно меня возмущает? Я не доволен собой или начальником?..
Посмотрите на себя как бы со стороны и проследите, что происходит. Если вы этого не сделаете, вы достаточно долго будете пребывать в состоянии нервозности. Пойдете домой и сорветесь, скажем, на собственных детях.
Когда причина негативных эмоций определена, постарайтесь проконтролировать их и ослабить их воздействие. Впредь постарайтесь избегать подобных ситуаций или заранее подготовьтесь к ним, если знаете, что они обязательно возникнут.

На следующем этапе необходимо научиться избавляться от негативных эмоций, которые мешают вам общаться с людьми и создают в глазах окружающих неблагоприятное впечатление.
Допустим, вы даете цдаку (деньги на благотворительные цели). Разберитесь в мотивах. Вы хотите помочь людям? Вы испытываете чувство радости от того, что сумели оказаться полезным? Или же, может быть, вами движет желание совершить хороший поступок?
При этом где-то в глубине души вы, конечно же, понимаете, что даже в добром деле может присутствовать и негативный мотив. Мне, положим, очень хочется, чтобы мной восхищались. И мне следует подавить в себе это желание.
Если даже примесь этого чувства присутствует в ваших действиях, в следующий раз, когда будете давать цдаку, делайте это анонимно. Так вы устраните деструктивный мотив.
То же самое с позитивными эмоциями. Осознайте, как ваше эмоциональное состояние влияет на ваши эмоции. Например, не покупайте новую стереосистему в эйфорическом состоянии. Не спешите, хладнокровно все обдумайте и действуйте осторожно.

Проследите, в какие моменты вы испытываете ощущение радости. Ваша жизнь буквально наполнится им, если вы сформулируете, что именно помогает вам достичь этого состояния.
Например, вы встаете утром и чувствуете себя прекрасно и полны энергии только потому, что за окном, скажем, светит солнце. Проанализируйте это чувство и научитесь вставать в хорошем расположении духа каждый день.
Или вы сделали хорошую работу, и получили от начальника похвалу. У вас хорошее настроение...
Задумайтесь, насколько вам необходимо его внимание. Быть может, вы просто сами испытали удовлетворение от хорошо сделанной работы.

КОНФЛИКТ ТЕЛА И ДУШИ

У каждого из нас есть тяга к величию. Мы жаждем уважения, хотим быть сильными и привлекательными. Хотим добиться успеха. Мечтаем научиться совершать только правильные поступки...
Одновременно нас одолевают противоположные желания: убежать от действительности, лечь в постель и укрыться с головой одеялом.
Иногда мы говорим: “Жизнь прекрасна”. Но на самом деле этого не чувствуем. Наши эмоции порой заставляют нас вздыхать — “Жизнь – это бремя”.
Осознайте свой внутренний конфликт, конфликт между телом и душой. Разберитесь в своих желаниях и ощущениях.
Когда вы обнаружили в себе двойственность, вы сумеете определить, к чему стремится ваша душа и какие требования предъявляет к вам тело. Тогда вы научитесь жить нормально и правильно выбирать, как поступить в той или иной ситуации.

Следующий шаг – примирение конфликтующих сторон вашей сущности. Самый легкий путь – подавить стремление к величию. Но жизнь дана нам не для того, чтобы искать легкие дороги.
Допускаю, что такая идея не кажется вам привлекательной. Но это вовсе не означает, что вы должны отказаться от борьбы с собой. Объясните себе, что с привычками расставаться всегда трудно. А духовное развитие в некоторые моменты жизни может даже пугать.
Спросите себя, какая перспектива кажется вам более привлекательной: получить богатство или стать счастливым? Не будем вдаваться в детали и рассуждать, как вы понимаете, что такое счастье. Само собой разумеется, вы выберете — счастье.
Тогда давайте проанализируем такой диалог. Некто говорит вам:

— Давай, я научу тебя быть счастливым. Все, что от тебя требуется, это — приложить усилия и изменить себя.
— Хорошо бы, — отвечаете вы. — Только сейчас не могу. Спешу на самолет...
— Ну, а если я буду платить тебе десять тысяч долларов в неделю, чтобы ты работал над собой и учился быть счастливым?
— Ты серьезно?.. Быть может, составим контракт?..
— Ты действительно готов прямо сейчас заняться собой? А я уж, было, подумал, что у тебя сейчас нет времени...

Мы часто откладываем решение собственных проблем, придумывая разнообразные отговорки. Мы успокаиваем себя, например, такими словами: “С этим все равно не разобраться, только голову можно сломать”. Или — “Какое мне до этого дело, кто вообще понимает, какой во всем смысл?” и т.п.

Мудрецы говорят, что человек совершает ошибку, только когда его охватывает безумие. Так осознайте, что вы боритесь с собственным “безумием”. Подумайте о том, что, не решив свои проблемы сегодня, вы не избавитесь от них. И в какой-то момент они снова возникнут, и быть может, с большей остротой.

Итак, поставьте перед собой вопрос ребром: что вам мешает измениться? Неужели так важно потакать своей лени? Неужели совсем уж нельзя преодолеть состояние, когда вам просто хочется спать. Неужели валяться в постели — это и есть счастье?..
Поймите, что вы боритесь с животным началом в себе. Оно препятствует изменениям вашей жизни к лучшему. И помните: если вы бдительны, вы всегда заметите врага. А, значит, сможете сразиться с ним.
Конечно же, как в любой войне, вы далеко не всегда будете одерживать победы над собственным телом. Но, по крайней мере, обретете уверенность и сможете сказать себе: “Я знаю, что делаю”.

УГОВОРИТЕ ТЕЛО

Свяжитесь со своей духовной основой. Узнайте, что вас по-настоящему влечет. Не позволяйте свободе воли оставаться в подсознании. Вы хотите достичь духовных высот. Но тело останавливает ваше движение вперед, пытается убедить, что вы ставите перед собой слишком трудную задачу.
Чтобы заставить тело покориться, найдите убедительные аргументы. Осознаете, зачем человеку необходимо духовное развитие.

Прежде всего, идея проходит этап эмоциональной реализации.
Задайте себе вопрос: что я теряю, и что могу приобрести. Когда вы расставите все по местам в голове, идея обретет силу. И вы выйдете из состояния “спячки”.
Существует секретная формула: если хочешь добиться успеха, поднимись на уровень собственного интеллекта и уговори свое сердце.
Например, если вы эмоционально пришли к выводу, что вам необходимо сбросить вес, вы, несмотря на сердцебиение и другие трудности, с которыми придется столкнуться, испытывая физические нагрузки, будете продолжать бегать, делать гимнастику по утрам. И только потому, что вы решили: “Я так хочу” и осознали, как это важно.
Нагрузки во имя достижения цели должны вызывать положительные эмоции. Успокойте свое тело, скажите ему: “Все будет хорошо. Вспомни, в последний раз, когда пришлось делать усилия, какие замечательные ощущения ты потом испытывало!”. Культивируйте в себе бодрость духа и поощряйте себя за каждый, пусть незначительный, успех.
Не говорите себе заранее, что все равно не добьетесь желаемых результатов. Ведь вы еще ничего не сделали. Положитесь на собственную интуицию.
Проанализируйте, какое влияние оказывают на вас основные человеческие факторы — уверенность, самоуважение, почет, страсти, социальное давление, отсутствие денег...
Очень важно понять, как вы воспринимаете ответственность перед другими людьми. Допустим, вы совершили ошибку, причинили кому-то неудобство. У вас возникает желание извиниться? Или вы хотите поскорее это забыть, и стараетесь убедить себя в том, что вы ни в чем не виноваты?
В каждом человеке таится вулкан. Мы хотим быть преданными, надежными, сильными, а чувствуем себя как — обратное.
Выбор душевного пути не происходит естественно. Он требует времени и напряженной работы.

РЕАЛИЗАЦИЯ ИДЕЙ

Не пытайтесь убедить себя: если я что-то понял, значит, я этим живу. Часто бывает, что верим мы в одно, а делаем — другое.
Скажем, вы уверены, что есть здоровую пищу — очень важно. Но не можете отказать себе в удовольствии, которое доставляет вам заведомо вредная, но вкусная еда.
Наши действия определяются уровнем ясности позиций. Если мы понимаем идею абстрактно, нам трудно ее реализовать, особенно, когда для этого надо приложить усилия.
Если вы отрываете чувства от реальности, вы остаетесь мечтателями.
Развитие идей происходит в сознании. Но еще до этапа ее реализации ваше сердце должно обрести то, что открывает ваш ум. Только тогда цель, которую вы перед собой поставили, станет частью вашей личности, и вы сможете воплотить идеи в повседневную жизнь.
Это важно понять, если вы, действительно, хотите духовно развиваться, приближаясь к Творцу.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

Нужно знать себя, как пять своих пальцев.
Как определить, что вы — на верном пути и сейчас, в данный момент, не совершаете ошибку?
Чтобы достичь такой ясности, сформулируйте основные принципы, которыми вы руководствуетесь в жизни. Обсудите их сами с собой.
Проанализируйте принципы, предлагаемые еврейской традицией.
Например, мы говорим, что любить ближнего — наша обязанность. Задайте себе вопрос: разве это разумно? Найдите различные варианты ответов и поспорьте с собой, скажем, таким образом:
Обязанность любить... Это нелепо. Никто не может заставить любить.
Но если у меня появятся дети, я их буду любить?
Конечно же, я буду любить своих детей!
Могу ли я знать это наверняка? А вдруг они будут постоянно грубить мне, и я не захочу их любить?
Но я обязан любить их...
Вы не видите здесь противоречия? На интуитивном уровне, вы знаете, что любить – ваша обязанность. Но эта концепция не настолько ясна, чтобы ее можно было легко выразить.
Обсудите с собой основные аспекты жизни. Задайте себе глобальные вопросы.
В чем смысл существования?
Что хорошего в жизни?
Как я отношусь к человечеству в целом?
Что будет, когда я покину этот мир?
Как я понимаю, что такое добро и зло?
Есть ли у меня свобода воли? Как я могу ее активизировать?
Что заставляет меня огорчаться?
Какие чувства я испытываю к Всевышнему?
Горжусь ли я тем, что я — еврей?

Возможно, обсуждение некоторых вопросов не доставит вам удовольствие. И если это действительно так, спросите себя: почему?
Не руководствуйтесь чужим мнением и не копируйте чужие поступки. Прежде чем начать что-либо делать, проанализируйте, почему вы собираетесь делать это. Так вы сможете лучше узнать себя. И помните: если человек умеет осмыслить каждый свой шаг, он осуществит то, что задумал. Это как механизм ракеты. Если вы программируете свои действия правильно, вы достигнете цели.

САМОПОЗНАНИЕ — ПУТЬ К МУДРОСТИ

Самопознание — путь к Истине. Если, конечно же, вы способны честно оценивать себя и свои поступки. Ключ к душевному здоровью – умение передать истину своему телу.
Познайте свои эмоции и научитесь управлять ими и использовать их на благо себе и окружающих. Это станет большим достижением на пути вашего духовного развития.
Если вы сердиты или расстроены, выясняйте глубинные причины этого.
Если вы поступаете нелогично, по крайней мере, признавайтесь себе в этом.
Не бойтесь выяснить, кто вы, на самом деле.
Идентифицируйте свои проблемы. Это — начало их разрешения.
Если вы, сталкиваясь с трудностями, не проанализируете их источник, вы можете совершить еще много ошибок.
Пользуйтесь сознательно вашей свободой воли, как инструментом достижения ваших целей.
Начните познавать себя, не откладывая. Промедление обойдется вам слишком дорого...

Раввин Ноах Вайнберг


Обращение к Вселенской Церкви: "отпусти народ Мой!"
Гибнет народ от недостатка ведения...
 
Бейт-мидраш / Дом учения » РАЗНОЕ » Уголок Психолога » Представление о себе (как разобраться в себе, познать себя)
Страница 1 из 11
Поиск:
Функции форума
Ленточный Вариант Форума  |  Правила поведения  |  Участники  |  RSS Лента  |  Поиск по Названиям Тем

Предупреждение: данный форум строго модерируем. Проводятся постоянные ревизии, чистки, а также удаляются устаревшие и потерявшие актуальность темы.

Цветовая маркировка групп: Читатель ~ Участник ~ Постоянный участник ~ Администратор

Поиск по всему сайту


Форум основан 1 июня 2006 г.
Хостинг от uCoz